2018/06/05
来源：领航海外
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时间飞逝，一年一度的高考即将来临，不但孩子压力很大，家长也各种担心。陷入考前的焦虑和恐慌之中，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。甚至，一些家长为了给孩子进补，不仅购买保健品，还给孩子吃一些安神、滋补的中药。其实在高考前几天科学、合理地安排非常重要，对能否正常发挥考试水平，顺利的考上理想的大学影响很大。
高考不仅是一场知识战更是一场心里战。在高考备考期间，大部分学校都会进行三轮的复习，前两轮复习学生在知识点方面有了很大的进步和提升，那么三轮复习更重要的心态问题。对于高考的学生来说焦虑是一件很正常的现象，适度的焦虑不但没有坏处还会有益于备考。可以让学生保持学习的警觉性、大脑的兴奋以应对当前考试。但是要避免过度焦虑，保持良好的备考心态。下面领航海外给备考的莘莘学子一些建议：
1.注意调整好生活节奏
有一类学生认为明天就高考了，现在再学习也不会有什么效果，就好好放松放松吧，出去玩一玩，怎么痛快怎么来，一点也不关心高考的事。其实，这是一种很不正确的做法。完全放松，等于把自己从备战状态拉到另一种状态了。等到考试的时候，不能及时的进入考试状态，会对试题以及知识点感到很疏远、陌生感。别人已经开始答题了，你还要花一些时间来找回感觉。
还有一类学生认为明天就要考试了，我要利用好这最后的时间，天天开“夜车”，每天学习到很晚，从而没有充足的睡眠和良好的休息，导致白天的精力不足，没有准备好最佳的临考的状态。在高考前几天适当的做做题是有好处的，但是不能过于疲劳，做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。
2.注意孩子饮食
对于饮食家长不要因为高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。由于夏季高温，出汗较多，体内水分减少，所以应当多喝开水和淡盐茶水以补充失掉的水分和盐分。此外，考生应多摄取水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的水分及均衡的盐分，可以补充人体失掉的盐分。
3.注意让孩子晚上休息好
高考寄托着父母、教师的期望，对孩子来说是一次最大的挑战。害怕、担心、焦虑在一定程度上会影响孩子的睡眠质量。有些家长想让孩子能有充足的休息，会督促孩子“早点睡”，其实不然，因为每个人的生活作息都回遵循“生物钟”的“控制”，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。如果突然早睡，肯定翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。因此，家长按照孩子平时的作息习惯，让他休息就可以，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡的。
4.注意稳定孩子情绪
高考前的孩子，大多因为高考的压力以及每天做太多的试题而心力交瘁。因此家长的稳定情绪常常使孩子在一定程度上起着平衡的作用，如果家长处理压力的方式不妥，会加重学生的压力。家长应以鼓励为主，对孩子进行积极的心理暗示，引导孩子建立自信心。在与孩子的沟通中语言要使用得当，避免使用“我们不给你压力，考成什么样就什么样，考不好就复习”、“你是父母的全部希望”等这类话语，这样会在无形中给孩子施加压力。
5.注意工具的准备
所谓工具准备，主要是指考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，家长要让孩子亲自去做，不要代替。不过家长可以进行检查，通不过与准考证或“考生须知”上的要求帮孩子检查，万一有准备不足和漏掉的东西可以马上补救。
高考在即，只有全力以赴才能不负青春，绽放属于自己的精彩。只要自己能保持一颗平静之心、竞争之心和自信之心，一定能打好高考这场硬仗，取得最后的胜利。
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